tükenmişlik sendromu belirtileri ne demek?
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri
Tükenmişlik sendromu, kronik iş stresi sonucu ortaya çıkan ve kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak bitkin hissetmesine neden olan bir durumdur. Belirtileri genellikle yavaş yavaş gelişir ve fark edilmesi zaman alabilir. İşte tükenmişlik sendromunun yaygın belirtileri:
1. Fiziksel Belirtiler:
- Sürekli Yorgunluk ve Halsizlik: Dinlenmekle geçmeyen, sürekli bir bitkinlik hali (Yorgunluk)
- Uyku Problemleri: Uykuya dalmakta zorlanma, sık sık uyanma veya sabahları dinlenmemiş uyanma (Uyku%20Problemleri)
- Sık Hastalanma: Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle enfeksiyonlara karşı direncin azalması (Bağışıklık%20Sistemi)
- Kas Ağrıları ve Baş Ağrıları: Stres ve gerginliğe bağlı olarak ortaya çıkan fiziksel ağrılar (Stres)
- İştah Değişiklikleri: İştah kaybı veya aşırı yeme (İştah)
2. Duygusal Belirtiler:
- Çaresizlik ve Umutsuzluk: Durumun düzelmeyeceğine dair derin bir inanç (Umutsuzluk)
- Motivasyon Kaybı: İş yapma isteğinin azalması, ilgisizlik (Motivasyon)
- Sinirlilik ve Alınganlık: Küçük şeylere karşı bile aşırı tepki verme (Sinirlilik)
- Duygusal Tükenme: Kendini boşlukta hissetme, duygusal olarak tepkisizleşme (Duygusal%20Tükenme)
- Anksiyete ve Depresyon: Yoğun kaygı ve mutsuzluk hissi (Anksiyete, Depresyon)
3. Davranışsal Belirtiler:
- İşten Kaçma: İşle ilgili görevleri erteleme, işe gitmekten kaçınma (Kaçınma)
- Performans Düşüklüğü: İş kalitesinde azalma, hataların artması (Performans)
- İlişkilerden Uzaklaşma: Sosyal etkileşimden kaçınma, insanlarla görüşmek istememe (İlişki)
- Madde Kullanımı: Stresle başa çıkmak için alkol, sigara veya diğer maddelere yönelme (Madde%20Kullanımı)
- Öfke Patlamaları: Kontrolsüz bir şekilde öfkelenme (Öfke)
4. Zihinsel Belirtiler:
- Konsantrasyon Güçlüğü: Odaklanma ve dikkatini toplama sorunları (Konsantrasyon)
- Unutkanlık: Sık sık eşyaları unutma veya randevuları kaçırma (Unutkanlık)
- Karar Vermede Zorluk: Basit konularda bile karar vermekte güçlük çekme (Karar%20Verme)
- Negatif Düşünceler: Sürekli olumsuz düşünme ve kendini eleştirme (Negatif%20Düşünce)
- Kendine Güven Eksikliği: Değersizlik hissi ve yeteneklerinden şüphe duyma (Özgüven)
Bu belirtilerden birkaçı sizde de varsa, tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Bir uzmana danışarak yardım almanız önemlidir.